La vitamina D es crucial para los jugadores de baloncesto, especialmente debido a que este deporte a menudo se practica en interiores, limitando la exposición al sol, principal fuente de vitamina D.
¿Cansancio? ¿Sueño de mala calidad? ¿Dolores frecuentes?: Podrías tener deficiencia de vitamina D… y ni siquiera saberlo.
☀️ La vitamina D no solo es clave para los huesos.
También afecta tu:
🧠 Estado de ánimo
🛡️ Sistema inmunológico
💤 Calidad del sueño
💪 Energía diaria
😴 ¿Y el sueño?
Sí, la vitamina D influye en tu ritmo circadiano y en la producción de melatonina (la hormona del sueño).
❌ Su déficit se ha asociado con:
• Insomnio
• Sueño ligero o interrumpido
• Apnea del sueño
• Somnolencia diurna
Porque:
🔹 No se incluye en análisis rutinarios
🔹 Se cree que “con el sol basta”
🔹 Falta conciencia médica y social
🔹 Hay barreras de costos en salud pública
✅ ¿Qué puedes hacer?
✔️ Pide medir tus niveles de vitamina D
✔️ Toma 15-20 min de sol directo (cuando sea seguro)
✔️ Considera suplementos (con control médico)
✔️ Comparte esta info — ¡puede mejorar la vida de alguien!
🔁 Cuidar tu vitamina D es cuidar tu salud física, mental y tu descanso. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
