FUNDAMENTOS: El movimiento de driblar con jab cruzado

En el video de arriba, el entrenador Tim Schuring enseña el jab cruzado. Este es uno de los movimientos de drible más efectivos que puedes enseñar en cualquier nivel de baloncesto.

Como ya hemos dicho, este movimiento puede parecer sencillo, pero se puede ver que jugadores de la NBA como Kevin Durant, James Harden y Damian Lillard lo ejecutan con bastante frecuencia para vencer a defensores de élite.

La razón por la que funciona tan bien es que hace que el defensor mueva la cadera varias veces y también se desplace lateralmente, lo que abre un carril para atacar la canasta.

Instrucciones del ejercicio:

Progresión 1 - 3 regates estacionarios

Cuando enseñe el movimiento por primera vez, haga que sus jugadores comiencen con botes de tres libras y luego ejecuten el jab cruzado.

Progresión 2 - Conos

Después de eso, haga que sus jugadores practiquen el jab cruzado en movimiento.

Tus jugadores pueden simular esto usando conos. Deben comenzar en un cono y driblar en el segundo cono, hacer un cruce y luego lanzar un jab cuando lleguen al segundo cono.

Repita varias veces y luego cambie al otro lado para que trabajen en cada mano.

Consejos e instrucciones para el movimiento de driblar con jab cruzado

Aquí están las instrucciones y consejos para ejecutar el movimiento de jab cruzado y drible.

Jab cruzado de derecha a izquierda

Comienza a driblar el balón en tu mano derecha y luego cruza el balón hacia tu mano izquierda.

En ese momento, golpearás con el pie derecho hacia la derecha en un ángulo de 45 grados.

A continuación, da un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda en un ángulo de 45 grados.

Jab cruzado de izquierda a derecha

Comienza a driblar el balón en tu mano izquierda, luego cruza el balón hacia tu mano derecha.

En ese momento, golpearás con el pie izquierdo hacia la izquierda en un ángulo de 45 grados.

A continuación, da un paso con el pie derecho hacia la derecha en un ángulo de 45 grados.

Puntos de énfasis:

• Utiliza un jab largo : cuando lances un jab al principio, asegúrate de hacerlo rápido, pero lo suficientemente largo como para que tu defensor reaccione. Esto tiene como objetivo hacer que tu defensor gire sus caderas para inclinarse hacia un lado.
  
  
• Pecho en el suelo : después de atacar, debes mantener el pecho en el suelo. Esto ayuda a alargar la zancada, mejorar la aceleración y la velocidad , y mantener un mejor equilibrio.
  
  
• Darle a la defensa dos simulacros visuales : la clave de este movimiento es darle a la defensa dos simulacros visuales. Esto hace que el defensor gire sus caderas y abra un carril de ataque. 1) Un golpe en el crossover y luego 2) un jab después del crossover.

Consejos de entrenamiento

• Al principio puede que no esté muy claro : haz que tus jugadores resuelvan sus errores. A veces, golpear el cono es bueno porque significa que tu jugador está tratando de conseguir un ángulo agudo en la cadera del defensor. Si tus jugadores cometen un error importante, haz que lo vuelvan a hacer.
  
  
• Los movimientos avanzados suelen ser necesarios solo contra defensores realmente buenos . Los movimientos básicos e intermedios harán que tus jugadores superen a los defensores promedio o por debajo del promedio. Los defensores sólidos y buenos que saben cómo mover los pies y realmente quieren seguir con el drible requieren movimientos avanzados.